Donnielle Carter

Furi elképzelések a testről

Majdnem 30 éve tanulmányozom a testekkel foglalkozó elméleteket és jellemzéseket. Anyám élelmezési szakértő volt, és 25 éven keresztül rádió adásokat közvetített, én pedig ötletek, italok, gyógyszerek, protokollok és koncepciók sorozatát láttam arra vonatkozóan, hogyan változtasd meg a testedet. Sok közülük jó volt, kevés volt nagyszerű. Mindenfelé sok ember számára nagy változást teremtettek.

Egy szép napon aztán a legkülönösebb elméletet hallottam, és ettől megtorpantam. Őrült elméletet, de ettől oly módon tekintettem a testemre, ahogyan még addig soha, és azonnal megláttam, hogy még rengeteg dolog lehetséges vele. Mi volt ez az őrült elképzelés? Szólítsd meg tested tudatát, és tegyél fel neki kérdéseket.

Van-e a Földnek és a növényeknek tudata? Igen. Ez egy széles körben elfogadott elgondolás. Tehát ha testünk hasonló elemekből áll, miért ne lenne értelme annak, hogy testünk molekulái is rendelkeznek tudattal?

Egyszerű feltételezés… Tested rendelkezik tudattal, és tudja, mit kíván és mit nem. Így kérdezd meg testedet mindenről, ami rá vonatkozik. Tudod, hogyan találod ki mindig, mi a jó testednek, vagy mi  történik, ha valamit eszel? Ki eszik? Te? Vagy a tested? A tested.

Tehát, ha tested tudattal rendelkezik, és ő étkezik, akkor a következő lépés az, hogy megkérdezed, Ő mit akar enni. Ha azt adod testednek, amit kér, rengeteg problémád megszűnik.

Micsoda? Tudsz változtatni testeden pusztán azzal, hogy kérdéseket teszel fel neki? Aha. Úgy éljük le életünket, hogy nem ismerjük testünk legnagyobb információs forrását. A mi testünkről van szó!

Ez olyan, mint ha egy könyvet kérnénk a hídépítésről, és aztán nem lennénk hajlandóak kinyitni és elolvasni, hanem csak bámulnánk magunk elé, és azt várnánk, hogy útmutatást nyújtson nekünk. Miért ne hallgatnánk meg?

Amikor a testedhez szólsz, egy csomó dolognak tudatában kell lenned. A tested nem szavakban válaszol, hanem energiában. Fájhat a hasad, vagy valamit megértesz, vagy izgatott vagy vihogó leszel.

Minél több kérdést teszel fel testednek, annál inkább megtanulod, hogyan kommunikálsz te és tested. Kérdezd meg testedet, mi az igen és mi a nem neki. Megválaszolja, hogy hajlandó vagy-e hallgatni rá. Ami azt jelenti, hogy amikor például azt kérdezed: “Mit szeretnél enni?”, akkor MAGADRÓL, mint végtelen lényről beszélsz, és nem testedről. Szólj úgy testedhez, mint egy jó baráthoz.

Íme 5 kérdés, amit feltehetsz testednek, hogy változás következzen be.

  • Mit szeretnél enni, testem?
  • Mit szeretnél felvenni, testem?
  • Kivel szeretnél szexelni, testem?
  • Mit szeretnél, hogy meggyógyuljon, testem?
  • Mit kívánsz ahhoz, hogy lefogyj, testem?

Mi van akkor, már többet kommunikálsz testeddel, mint amennyiről tudomásod van?

Tudod, mikor kell WC-re menned? Testeddel kommunikálsz.

Tudod, mikor közelít valami veszély? Testeddel kommunikálsz.

Mi volna, ha ezen túl tudnál menni?

Kérdezd meg testedet, és figyeld meg, mi történik. Lehet, hogy tetszeni fog az, amit felfedezel.

Forrás: A Crazy Notion About Bodies!
Fordította: Kaposi Luca (valaszthatsz.com)

Shannon O'Hara

5 tipp ahhoz, hogyan gyógyítsd és változtasd meg testedet

Íme 5 varázslatosan egyszerű dolog, amit a testeddel megtehetsz ahhoz, hogy már ma megváltoztasd.

A test néhány olyan titkos fegyverrel rendelkezik, amely azért van beleépítve, hogy megváltozzon és meggyógyuljon, és ami fölött hajlamosak vagyunk teljességgel elsiklani, vagy teljességgel elfelejteni. Érdekes módon szabad és természetes dolgokról van szó!

Biztosítalak: ha az alábbi 5 akció közül csak kettőt is hozzáadsz életedhez, tested már néhány hónapon belül megváltozik.
Valójában sok test megbetegszik vagy elszomorodik, ha ezek az egyszerű összetevői hiányoznak.

Lássuk csak, melyeket tudod ma hozzáadni, hogy máris megváltoztasd testedet?

Érintés

Ölelés, masszázs, összebújás, szex, csiklandozás, egy babát karodban tartani, becézgetés:  a test imádja az érintést.
Az egyik leggyógyítóbb dolog, amit testünkkel megtehetünk, az, hogy megérintjük gyöngédséggel, jelenléttel és gondoskodással (kivéve ha autista vagy, mert akkor rád mindez nem vonatkozik).

Elég érintést kapsz?

Olyan sokunknak hiányzik ez felnőtt korában, és az egyetlen alkalom, amikor megérintenek bennünket, gyakran csak a szexuális találkozásokkor történik meg, ami távol állhat a kedvességtől és a gondoskodástól. Ráadásul olyan világban élünk, amelyben az érintés alkalmatlannak számít. Nekimegyünk egy ismeretlen embernek, és azt mondjuk: „Bocsánat”, és nem azt, hogy „hello”. Természetesen vannak, akik visszaélnek az érintéssel, és ilyenkor az érintés egy rossz betakarás lesz.

Mindannyiunk szabadon érinthet, és könnyű dolog ahhoz, hogy máris meggyógyítsuk testünket. Néhányan közületek talán megfigyelték, hogy amikor gondoskodó érintés éri testeteket, az érzelmileg vagy energetikailag méregtelenedni kezd. Ez az érintés hatalmas gyógyító tulajdonságainak köszönhető. Ha egy test kiéhezett az érintésre, egyensúlytalanságot és betegséget teremthet, éppen úgy, mint amikor élelemben van hiányunk.

Az élelem (vagy az élelem hiányának) a testre való hatását általában mindenki ismeri, de kevesen ismerik, ha egyáltalán ismerik, az érintés (vagy az érintés hiányának) a testre való hatását.

Az érintésnek nagy ereje van, erős érzelmeket, nagy megkönnyebbülést és nagy változást tud előhozni.
Hogyan tudsz ma több gyógyító érintést adni életedhez?

Nevetés

A nevetés többet változtat meg, mint a könnyek. A nevetés az egyik útja annak, hogy a testek energiát adnak tovább és változtatnak át. A nevetés az egyik legerősebb módja a test felhangolásának, élénkítésének, felvidításának és átalakításának. Emlékszel rá, mikor nevettél utoljára igazán jót? Mennyire érezte utána boldognak magát a tested?

Amikor nevetünk, energiát kezdünk átváltoztatni. Életünk minden körülményét elsősorban az energia teremti. Gondolataink, érzéseink és érzelmeink, tudatosságunk vagy annak hiánya az energiát jelen valóságunkká és testünkké formálják. Az energia az első nyelv, az univerzum gyára és életünk építő elemei (mérföldkövei).

Az energia szabadon és bőségesen van jelen, de hajlamosak vagyunk elveszteni ezt a nagy, könnyű képet mindannak a cuccnak a kedvéért, amit agyunkban teremtünk; aminek semmi köze a testünkhöz. Valójában az agyadban töltött túl sok idő problémákat fog okozni a testedben. A nevetés összekapcsolja testedet és lényedet.

A nevetés egyike a testünkbe beépített szuper-erőknek. Az energia megkönnyítésére szolgál. Melyiktek tudta, hogy életünk teremtése ilyen vidám lehet?

A nevetésnek nagy hatalma van, kreatív, és meg tudja változtatni testedet és a világot.

Képzeld el, mi lenne, ha az emberek csak félig olyan intenzíven nevetnének, mint ahogy a szomorúságot vagy a haragot választják.

Mozgás

Milyen mozgást kér a tested? Nos, nem arra gondolok, hogy az aszfaltot ütögesd vagy addig izzadj, amíg csepeg a verejtéked, bár lehet, hogy az aszfaltütögetés és a verejtékig izzadás az, ami a te tested számára működik.

Én mozgásról beszélek, és nem gyakorlatokról. Be kell valljam, azok közé tartozok, akik szeretnek mozogni és gyakorlatokat végezni, de nem azok közé, akik azt gondolják, hogy mindenkinek gyakorlatokat kell végezniük, és a megoldás a gyakorlatok végzése.

Amikor a test gyógyulásáról és változásáról beszélünk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a mozgást, mint a testenergia facilitátorát.

A testeket mozgásra teremtették, valójában a testeknek a mozgás segítségével kell kiegyensúlyozni önmagukat hormonilag és neurologikusan.

Milyen mozgást szeretne ma a tested?

Minden nap ugyanazt a mozgást szereti, vagy ez változik?

Ha nem lenne a testedről gátlásod vagy nézőpontod, és hagynád, hogy vezessen, milyen mozgást végezne?

Több éven át Pilates-tanár és elszántan jógáztam, így sok „rutin”-mozgást tanultam meg. Hetente négyszer (Ashanta)-jógáztam, és Pilates-stúdiómhoz bicikliztem el, ahol napi 6 órán át edzettem az embereket, és persze saját Pilates-módszeremet igazítottam ahhoz.  Ez mind nagyon helyes, ugye? Nem ennek kellett a válasznak lennie egy tökéletes testhez? Nem számít, hogy a testem állandóan ki volt merülve, és fájt…

Egy szép napon a testem egyszerűen nem volt többé hajlandó az ashantára: mindkét bicepszemet felpuffasztotta – és kész.  Úgy éreztem, hogy a Pilates, ami valamikor extázist jelentett testemnek, immár összehúzóvá és monotonná vált. Így elkezdtem felfedezni, testem a mozgásnak milyen más formáját kívánja. Eleinte nem volt könnyű kitalálnom, mi a méltó testemhez, ….. Észrevettem, hogy mások véleménye befolyásol abban, mi felel meg a testemnek.

Egy idő után kezdtem felismerni a jeleket, amiket testem adott, és a mozgáson keresztül az érzékelések és a test-teremtés egészen új világát kezdtem felfedezni, amit előzőleg valami más, intenzívebb dolog kedvéért abbahagytam vagy ami fölött elsiklottam.

Légy önmagad és szórakozzA testem néha olyasmit kívánt, amit azelőtt nem elég igényesnek tartottam; például hintázást, vagy egyszerűen gyors vagy nem gyors szexet.

Sokan közülünk félrevezet a „helyes” mód, mintha minden test számára egyetlen helyes mód létezne. Minden test más, és testünk minden nap más. Az, ami tegnap jó volt a testednek, ma már talán nem lesz jó.

Milyen mozgást kér a tested? Válaszd ki.

Odafigyelni testünkre

Tudatában vagy annak, hogy tested egyfolytában beszél veled?

Az energián, az érzékeléseken, válaszokon és információkon keresztül egyfolytában beszél hozzád. Valójában mindenféléről kommunikál veled.
Információt ad saját testedről, de mások testéről, a környezetről és a Földről is.

Ha kérdezel és fülelsz, testünk információt ad arról, milyen ételt akar vagy nem akar enni. Azokról, akik szexelni akarnak veled vagy sem. Megmondja neked, milyen ruhát akar vagy nem akar hordani, stb.

Milyen gyakran vagy jelen a testedben?
Jelenlét alatt azt a hajlandóságot értem, hogy figyelj a testedre.
A napnak van-e olyan szakasza, amit arra szentelsz, hogy tudatában légy testednek?
Van-e olyan időszak reggel, amikor csak ülsz vagy fekszel és lélegzel, és megengeded magadnak, hogy érzékelje a testedet?

Van-e életednek olyan szakasza, amikor előnyben részesíted az, hogy jelen/együtt légy testeddel, mint egy élettárssal, gyerekkel vagy munkával?

Odafigyelsz-e, amikor a tested élvezetes vagy fájdalmas érzékeléseket közöl veled? Vagy elsiklasz fölöttük, sőt, esetleg az érzékelést el akarod nyomni?

Legtöbb napodat arra szenteled-e, hogy kommunikálj, dolgozz és jelen légy testeddel, vagy ellenkezőleg?

Jelen lenni testeddel és odafigyelni rá időpazarlást jelent-e számodra?

A testeddel való együttlét, a rá hallgatás mit tudna megváltoztatni életedben, és mit változtatna meg?

Milyen ajándék lehet a tested, és elfogadod-e?

Access Testkezelések 

Ez az érintés-kategóriához is tartozhatna, de a test tudatosságának és megváltoztatásának olyan egyedi aspektusát jelenti, hogy saját kategóriát érdemel.

Az Access Consciousness  kézrátételes folyamatok megkönnyítik a változást és gyógyulást, amennyiben a test tudatosságát accessolják és tisztítják mindazt, amit rávittünk, ráerőltettünk testünkre vagy ami a testbe lett ültetve, és betegséget, kapcsolattalanságot és (egyszerűen kifejezve) test-problémákat okoznak.

Az access test folyamatok az a csoda, amit mindannyian keresünk, ami hozzáférést ad testünkhöz. Egyszerű kézrátételes folyamatok, amik mély változásokat könnyítenek meg nem csak testedben, hanem egész életed számára.

A test kulcs az életedhez; minél jobban kapcsolatban állsz testeddel, annál jobb lesz egész életed. El tudod képzelni, mi a testedhez való hozzáférés  és ez mit teremthet?

El tudod képzelni, hogy a tested a legjobb barátod és legdédelgetettebb tulajdonod?

Forrás: 5 Tips to Heal and Change Your Body Today
Fordította: Kaposi Luca valaszthatsz.com

Dr. Dain Heer

A sebezhetőség szexi?

Lapozd át néhány férfimagazin oldalait, és valószínűleg találni fogsz valamilyen írást arról, hogy mit jelent férfinak lenni. Leggyakrabban abból a nézőpontból fogalmazzák meg, hogy a férfi kemény, erős és macsó. Ritkán beszélnek arról, hogy kedves, gondoskodó és a legkevésbé arról, hogy sebezhető.

A sebezhetőség rossz hírnevet kapott. Az az elképzelés állandósult, hogy a sebezhetőség egyenlő a gyengeséggel, ezért a férfiak úgy érzik, hencegniük kell.

Ha szexre vagy kapcsolatra vágysz, az az üzenet, hogy kerüld el a sebezhetőséget és a higgadt, szenvedélymentes vonzerőn dolgozz.

Én azonban valami mást szeretnék javasolni – méghozzá, hogy a sebezhetőség nem az, mint amit tanítottak róla. Mi van, ha valójában a sebezhetőség az egyik kulcsa annak, hogy mindent megkapj, amit valaha akartál?

Lásd: az emberek vonzódnak a sebezhetőséghez. Autentikus. Invitáló. Vonzó. A sebezhetőség szexi.

Még mindig nem vagy meggyőzve? A következő igazságok a sebezhetőségről, mindenről, megváltoztatják a látásmódodat.

Minden, amit úgy értél el, hogy közben nem önmagad voltál, szertefoszlik. Csak az hívhatja a létezésbe azt az életet, amire igazán vágysz, ha teljesen önmagad vagy.

Rengeteg ember van, aki azt mondaná neked, hogy azért, hogy valaki lehess ebben a világban, hogy sikeres és fontos legyél, hogy nyerj és ne veszíts, ki kell alakítanod magadról egy “imidzset”.

Ezt a képet azért fested meg, hogy megpróbáld rávenni az embereket, ekként lássanak, és ez valójában a sebezhetőség ellentéte.

Az a baj ezzel az “imiddzsel”, hogy, ha bármit erre alapozva teremtesz, legyen az akár család, üzlet, kapcsolat, pénz, hírnév, a tested vagy bármi más, fenn kell tartanod és védelmezned kell a kialakított képet, hogy fenntarthasd és védelmezhesd a teremtett dolgokat. Ez sok munkával jár, és rengeteg dolgot feladsz magadból a folyamat során.

A sebezhetőség hajlandóság arra, hogy mindennek a birtokában légy és minden legyél, ami vagy. A sebezhetőségben abbahagyod a tettetést, előjössz a rejtekhelyedről, és azt kezded választani, ami működik neked, ahelyett, hogy aszerint próbálsz élni, ami mások véleménye szerint helyes vagy helytelen.

Az, hogy megszabadulunk önmagunk és mások bírálásától, megengedi, hogy megmutatkozzanak a végtelen képességeink. Ez a sebezhetőség valódi jelentése.

Voltál már valaha olyasvalaki közelében,aki nem ítélt meg téged? Voltál már valaha valakivel, aki teljesen támogatott téged és a választásaidat, bármi történjék is? Olyan érzés, hogy határtalanok a lehetőségeid. Birtokában vagy az összes lehetőségednek, a teljes erődnek és az összes képességednek. A sebezhetőség semmit nem ítél meg.

A hála az ítélet ellenszere. Nem ítélkezhetsz és nem lehetsz hálás egyszerre, így inkább gyakorold a hálát. Mindennap írj le 3-5 dolgot, amiért hálás vagy. Azt is vedd bele, amiért magadnak hálás lehetsz! Ha már egy pár napja alkalmazod a hálát, azt fogod tapasztalni, hogy minden könnyebben kezd áramlani.

Ha azt választod, hogy sebezhető vagy az életedben lévő emberekkel, a dolgok elkezdenek megváltozni. Mindaz, amit kerestél, mindaz, amire vágysz, elkezd felbukkanni.

Miért is? A válasz igazán egyszerű.

A sebezhetőség arról szól, hogy önmagad vagy. A sebezhetőségben ledobod az összes faladat. Amikor a sebezhetőséget választod, ahelyett, hogy kikényszerítsd a dolgokat, mindaz, amire vágysz, könnyedén érkezik hozzád. Meghívás leszel valami nagyszerűbbre.

A sebezhetőség tényleg az új szexi.

Az eredeti angol cikk

Fordította: Szecskó Emese

Shannon O'Hara

Amikor először jöttem rá, hogy a testem tudattal rendelkezik

Egész életemben szinte állandóan feszültséget és fájdalmat éreztem a gyomromban. Mindig ott volt, görcsölt és fájt.

Később drogot és alkoholt fogyasztottam, hogy ne érezzem a fájdalmat. Ez az állapot sok éven át tartott, és amikor már állandóan fájt a gyomrom, más megoldásokat kerestem.  A legmegfelelőbbnek tűnő ötlet az volt, hogy diétáznom kell. Így, bár változtattam az étrendemen, de a fájdalom megmaradt. Akkor azt gondoltam, biztos a helytelen ételeket iktattam ki, vagy nem a megfelelő ételeket eszem, vagy nem végzek helyes gyakorlatokat. Az összes elképzelhető diétát, az összes fellelhető alternatív lehetőséget kipróbáltam.

Kipróbáltam a homeopátiát, a kínai gyógymódokat, az ayurvédát, a böjtöt, a szörp-diétát, a tisztító módszert, a parazitáktól való tisztítást, a jógát, a Pilatest, futottam, reikiztem, masszázsra, fizio- és pszichoterápiára jártam, glutén- és tejtermék-mentesen étkeztem, csak növényi ételeket ettem. De a fájdalom és a feszültség, még ha időnként enyhült is, mindig, elkerülhetetlenül visszatért.

Időközben hallottam a „KIHEZ TARTOZIK EZ?” elméletről, ami alapvetően annak a tudatosságát jelenti, hogy bárki más gondolatait, érzéseit és érzelmeit pszichológiai szivacsként szívjuk fel. Hihetetlen eredménnyel kezdtem kérdezni minden gondolatról, érzésről és érzelemről, hogy kihez tartozik. Mihelyst feltettem a kérdést, hogy az enyémek-e, teljességgel kivilágosodott bennem minden.

Mindazonáltal a gyomorfájdalmaim továbbra sem múltak el. Enyhén javultak, majd teljes erővel visszatértek, miközben a „kihez tartozik ez?”- kérdéssel teljes sikert arattam az érzések és az érzelmek területén.

2011-ben, messze-messze, egy ausztráliai nyaralásom alatt egy reggel jóval napkelte előtt felébredtem. A konyhában álltam, először könnyed érzéssel, amikor hirtelen fájdalom hasított a gyomromba. Ez volt az első alkalom, amikor végre megfigyeltem, hogy a fájdalom nem volt ott, és egyszer csak megjelent! Annyira fehér-feketén észlelhető volt a dolog, hogy nem söpörhettem ki tudatomból. Így nyugodtan megkérdeztem magamban: „Ki ez?”

Ekkor két férfit hallottam, akik halkan beszélgettek az úton. Mihelyst a figyelmem e férfiak felé irányult, a fájdalom teljességgel elmúlt.

És ekkor megértettem! A mindenit, hiszen a testem meséli nekem, mi van ezekkel a férfiakkal. A testem egész életemen át kommunikálta nekem ezt az információt különféle testekről és emberekről, és nekem soha nem esett le, hogy a testem információt ad.

Most először fogtam fel teljes mélységében, hogy testem micsoda tudatossággal rendelkezik, és hogy ez milyen villámgyorsan működik.

Amellett, hogy akkor először fogtam fel, testem tudatossága milyen dinamikus és gyors, azt is elkezdtem kapizsgálni, mennyire nagyfokú ez a tudatosság. Amikor érzékeltem, mi zajlik ott az úton abban a két férfiban, akiket még csak nem is ismertem, teljességgel jelen kellett lennem és lazítanom kellett.

Mihelyst nem figyeltem oda, a gyomrom görcsölni kezdett; amikor odafigyeltem a halk hangokra, és figyelmemmel jelen voltam közöttük, a gyomromban enyhült a fájdalom. Ahogy megengedtem magamnak a férfiakkal való tudatosságot, éreztem, egyikük milyen haragos. Nem volt semmi logikus magyarázat a dologban, csak elkezdtem tudni, mi történik ezzel a két férfival, mégpedig oly módon, ahogyan ők maguk valószínűleg nem is voltak tudatában.

Testemben és az utcán lévő két férfivel való néhány percnyi intenzív jelenlét után az energia kezdett szertefoszlani, és a gyomrom teljességgel szabaddá vált.

Ezt követően nem szűnt ugyan meg testemnek ez a tudatossága, amit a gyomromban jelzett, de ez az alkalom volt a kezdete annak, hogy elkezdtem testem tudatosságát értékelni és megköszönni az információt, ahelyett, hogy sajátomnak értelmeztem volna, és vég nélkül rettegtem volna.

Testem tudatosságának elismerése teljességgel megváltoztatta életemet. Ahelyett, hogy állandóan menekülni akartam volna a tudatosságból, amint azt előzőleg oly sokszor tettem életemben, immár mindent megelőzően aktívan elismertem a tudatosságot.

Mihelyst a gyomrom fájni kezdett, azonnal el kellett kezdenem keresni azt, amit a testem mondani akar nekem, és hadd áruljam el: Csillagászati nagyságú volt az az izgalom, harag, erő és ítélet, amit az emberek terében kellett felismernem. Szinte hihetetlennek tartottam az egészet. De minél jobban elismertem és megengedtem magamnak, annál kevésbé fájt a gyomrom.

Olyan sok mindennek vagyunk tudatában, és mégis vajon közülünk hányónkat tanítanak meg arra, hogyan kezeljük a dolgot, ahelyett, hogy minden lehetséges módon lerázzuk magunkról. Ez a „lerázás” mellesleg mellékhatásokkal jár, mint amilyen például az én gyomorfájásom.

Nem hazudok: nem volt könnyű elkezdeni a tudatosság elismerésének gyakorlását, de mint mindenre, erre is az állt, hogy minél többet gyakoroltam, annál jobban sikerült.

Van valami a testedben, ami a körülötted lévő világról szóló tudatosságod lehet?

Forrás: The First Time I Knew My Body Was Aware  valaszthatsz.com

Marilyn Bradford

Mi volna, ha kivonnád az ítélkezést mindenből, amit csináltál?

Múlt héten tök utálatos voltam! Nos, ez nem olyan energia, ami gyakran tölt el, de lám, most ott volt, tiszta erőből, ahogy csak bírta.

A T-mobile-hoz mentem, hogy a telefonomat beállítsák, és mi várt?

Kevesen dolgoztak  a szünidő miatt, és sokáig kellett várakozni. Járkálni kezdtem. Meresztgetni kezdtem a szemeimet, még megjegyzéseket is tettem. Míg mások türelmesen várakoztak, én fel-alá járkáltam az üzletben, és ez az energia voltam: “Ez így NINCS RENDBEN és ennek máshogy kell lennie!”

Mi volna, ha kivonnád az ítélkezést mindenből, amit csináltál? bővebben… →

ahol végtelen lehetőségeid nyílnak..