Dr. Dain Heer
Intimitásban lenni önmagaddal: Kulcs a csodálatos párkapcsolathoz

Ezen a bolygón nagyon sok ítéletünk, következtetésünk és nézőpontunk van arról, hogy milyennek kellene lennie egy kapcsolatnak. Majdnem mindannyian a tökéletes kapcsolatot keressük, még akkor is, ha azt tettetjük, hogy nem. Sajnos legtöbbünknek nagyon kevés sikerünk van ezen a területen, anélkül, hogy ezt valaha elismernénk. Szeretném, ha ez megváltozna.

Mennyire töltötted azzal az életedet, hogy a csodálatos kapcsolat után kutatsz? Mennyire működött ez neked jól? Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, neked sem működött valami jól; nem számít, hogy milyen keményen próbáltad.

Tudtad, hogy az emberek 90%-a inkább benne van egy rossz kapcsolatban, semminthogy ne legyen kapcsolata?

Amikor kapcsolatod van, beillesz ebbe a valóságba. Az az előnyöd származik ebből, hogy az emberek nem gondolják, hogy vesztes vagy. Amikor van valakid, akivel szexelhetsz, nyersz! Elég vicces, hogy az már lényegtelen, szexeltek-e ténylegesen, vagy sem…

Az én nézőpontom: ha párkapcsolatot akarsz, az legyen nagyszerű és fenomenális!

Mi lenne, ha valami olyanná tudnánk megváltoztatni a párkapcsolatok egész paradigmáját, ami tényleg működik mindannyiunk számára? Mi lenne, ha többé már nem a kontrollról, féltékenységről, irigységről, helyességről, helytelenségről és mindenki máshoz való illeszkedésről kéne szólnia?
Mi lenne, ha a párkapcsolat arról szólhatna, hogy ajándékok vagyunk egymásnak és egymásért?

TIPPEK, AMIKKEL KEZDHETSZ:
(Tudom, hogy először furcsa lehet, de ha kipróbálod, később megköszönöd nekem.)

Engedd meg, hogy feltegyek egy kérdést: „Önmagad mekkora részétől válsz el jelenlegi vagy legújabb párkapcsolatodban?”

Hogy is néz ki, amikor elválsz önmagadtól? Például úgy, hogy nem mész el kocogni, mert a partnered sem kocog. Vagy mondjuk, amikor elszakadsz a barátaidtól, ha új kapcsolatba kezdesz. Mi van, ha többé nem kell ezt tenned?

Meglátásom szerint egy igazi vezető tudja, merrefelé tart, és nem kívánja, hogy bármikor bárki is kövesse. Amikor valaki tényleg nem válik el magától, vezetővé válhat a világban és a saját életében. Ha van két ember, akik vezetők egy kapcsolatban, az nagyon jól működik. Ez azért van, mert mindketten hajlandóak megengedni a másik személynek, hogy pontosan azok legyenek, akik. Nem érzik ettől fenyegetve vagy megfélemlítve magukat. Inkább inspirálódnak általa!

Ha ismét inspirált szeretnél lenni a kapcsolatodban, hagyd abba, hogy elkülönülsz, elválsz magadtól, hagyd abba, hogy azt követeled a partneredtől, hogy megváltozzon, és légy hajlandó arra, hogy hálás vagy neki és magadnak pontosan azért, akik jelen pillanatban mindketten vagytok.

VALLD BE, HOGY SOKKAL ÉBEREBB VAGY, MINT GONDOLOD, ÉS AZ ÉLETED KÖNNYEBBÉ VÁLIK.
Mondjuk felhívod a partneredet telefonon – már azelőtt tudtad, hogy dühös, mielőtt válaszolt volna? Vagy azt, hogy igényli, hogy felhívd?

Minden egyes alkalommal tudtad. (Akár hajlandó vagy ezt beismerni, akár nem.) Ne az én szavamra adj. Csak vess egy pillantást a saját életedre és lásd meg.

Hogyan is tudhatod ezeket a dolgokat? Mert pszichikus vagy, ami egy egyszerű és mókás kifejezése annak, hogy éber vagy az ilyenfajta energiákra. Egész életedben éber voltál a körülötted lévő energiákra (például azoknak az embereknek a gondolataira, érzéseire, érzelmeire, akikkel törődsz).

A gondolatok, érzések, érzelmek, ítéletek, traumák és drámák 98%-amit a sajátodnak gondolsz, valójában nem hozzád tartozik. Tudom, hogy úgy érzed, igen, de még akkor sem a tiéd! Éppen csak éber vagy rájuk!

Tehát épp azért, hogy nagyobb tisztánlátásod legyen a kapcsolataidban, kezdd a következő kérdéssel: „Kihez tartozik ez?” minden gondolatra, érzésre, érzelemre, bírálatra, traumára, drámára és intrikára, amit érzékelsz. Ha az érzelem bármit is enyhül, akkor az az érzelem nem a tiéd! Csak küldd vissza a feladónak (még akkor is, ha nem tudod, ki az), és kérdezd meg: „Mi az igaz itt NEKEM?” És kezdd el felfedezni, számodra mi az igaz.

LÉGY INTIMITÁSBAN ÖNMAGADDAL

Létezik az a kicsi dolog, amit INTIMITÁSNAK hívnak – Az intimitás valami olyasmi, ami bárkivel lehetséges, ha hajlandó vagy rá. Ez a létezésnek olyan módja, ami semmit nem zár ki, mindent magába foglal és semmit nem bírál.

Az igazi intimitásnak 5 eleme van: Tisztelet, Bizalom, Megengedés, Sebezhetőség és Nagyrabecsülés.

Elég különös, hogy, ha ÖNMAGADDAL intimitásban vagy, az megadja neked a választást, hogy az életedben mindenki mással abban legyél.

Kérlek, tudd, hogy csak azért, mert önmagaddal intimitásban vagy, még nem jelenti azt, hogy el kell menned és egyedül kell lenned… Épp ellenkezőleg, amit ténylegesen jelent, hogy igazán gondoskodó emberek lehetnek az életedben, akik tisztelnek és bíznak benned, akik hajlandóak sebezhetőnek (falak nélkül) lenni veled, akik nagyra becsülnek téged és megengedésben vannak veled.

Néhány kérdés, amivel elindulhatsz ezen az úton az önmagaddal való intimitás felé:
Ha teljesen tisztelném a partneremet és magamat, ma mit választanék másképp?
Ha teljesen megbíznék a partneremben és önmagamban, ma hogyan létezhetnék másképp?
Mennyivel lehetek ma sebezhetőbb a partneremmel és önmagammal, és mi kéne ahhoz, hogy ez most megjelenjen?
Hogy nézne ki, milyen íze lenne, milyen érzés lenne, és milyen lenne a partnerem és önmagam iránti nagyrabecsülés, hála az életem és a párkapcsolatom minden napjának minden egyes percében? És mi kéne ahhoz, hogy ez ma elkezdődjön?

Arra invitállak, hogy kezdd el feltenni ezeket a kérdéseket, és kezdj el játszani velük, még akkor is, ha ezek a praktikák viccesek számodra. Aztán nézd meg, változik-e bármi is az életedben. Van egy világunk, hogy megváltoztassuk az embereket… és mi van akkor, ha az, hogy önmagad vagy (akár párkapcsolatban, akár azon kívül), az ajándék, a változás és a lehetőség, amit a világ kér?

A szerzőről: Dr. Dain Heer nemzetközi szinten ismert író, szónok, előadó és a tudatosság és a változás facilitátora. Legújabb könyve a Being You, Changing the World – Is Now the Time? Dain 14 éve hívja az embereket arra, hogy öleljék magukhoz a nagyszerűségüket.

2015.11.23. Köszönet a fordításért: Szecskó Emesének!
Forrás: http://www.balancebydeborahhutton.com.au/be-intimate-with-yourself-the-key-to-an-amazing-relationship/

Dr. Dain Heer

Elvesztetted a motivációd?
Inspiráld Magad 3 egyszerű lépésben!

Mindannyiunknak vannak pillanataink, amikor frusztráltak vagyunk, elveszítjük az erőnket vagy beragadva érezzük magunkat. Szóval hogyan lehetnénk „leragaszthatatlanok”? Ez a gondolkodásmódról szól. Kövesd ezt a 3 ötletet, és hamarabb érzed magad ismét inspiráltnak.

Hányszor van az, hogy amikor ez történik, azt hallod az emberektől: „Csak motivációra van szükséged!” A motivációval az a probléma, hogy azon az elképzelésen alapul, hogy valami baj van veled, amit meg kell javítani. Az egész motivációs paradigma azon a hiten alapul, hogy, ha eléggé bírálod és ítéled magad a megfelelő, helyes módon, akkor javulni fogsz. Szóval lényegében változásba próbálod ítélni magad azáltal, hogy feljebb tekered az önkritizálás gombját. Azonkívül, hogy ez igazán nem kedves magaddal szemben, még hatástalan is, ha valóban szeretnél hosszan-tartó változást és lendületet az életedben.

Azután, hogy kismilliószor megteremtettem a motivációs-önbírálós kört úja és újra, ráébredtem, hogy, ha arra vágyom, hogy valóban előre haladjak az életben, valamit másképp kéne csinálnom. Észrevettem, hogy azok az idők, amikor boldognak érzem magam, és képesnek arra, hogy megvalósítsak dolgokat, voltak azok, amikor inspiráltnak éreztem magam. Tele voltam energiával, rengeteg mindent meg tudtam csinálni, és ez soha nem tűnt kemény munkának. Amikor inspirált vagyok, túlságosan lefoglal az öröm ahhoz, hogy bíráljam magam, és a motiváció sem tényező.

Az inspirált élet sokkal könnyedebb és örömtelibb mód ahhoz, hogy megteremtsd, amit szeretnél az életben, és 3 egyszerű lépésben elvezetheted magad ide:

1. Öleld át a különbözőséged és ne ítéld!

Amikor nem lelkesedsz azért, hogy úgy csináld a dolgokat, ahogy látszólag mindenki más teszi, vagy nem vagy sikeres benne – akkor tényleg elbuksz, lusta és rossz vagy? Vagy épp csak abban vallottál kudarcot, hogy olyan legyél, mint mindenki más? Mi van akkor, ha csak nagyon különböző vagy? Az egyetlen dolog, ami igazán lehetsz, az te magad vagy. Szóval ne próbálj meg olyan lenni, mint mások, vagy úgy csinálni, ahogy mindenki más csinál!

Én úgy nőttem fel, hogy azt mondták, ha találsz valamit, amiben jó vagy, akkor ahhoz örökre oda kell ragasztani magad. Felnőttként nagyon el kezdett érdekelni az íjászat. Nagyon sok időt és pénzt fektettem abba, hogy a mesterévé váljak. Imádtam. Egy pár hónapon belül minden lelkesedésemet elvesztettem. Először megpróbáltam magamra erőltetni, hogy tovább folytassam, mert azt gondoltam, ezt kell tennem – találsz valamit, amiben jó vagy és most már mindig ezt csinálod, ugye? Kiderült, hogy más vagyok! Nem így működöm. Nagyon élveztem az íjászatot és mindent kihoztam belőle, amit tudtam, és készen álltam arra, hogy továbblépjek valami más felé.

Mi van akkor, ha nem rossz dolog pályákat változtatni, új dolgokat elkezdeni és befejezni olyan gyorsan és annyiszor, ahogy és ahányszor csak szeretnél?

Hajlandónak lenni elengedni a dolgokat, ha többé már nem működnek neked. Még akkor is, ha csak 3 hónapig, 3 hétig, 3 napig vagy csak 3 percig tartottak! Amikor ráébredtem, hogy nem kell odaragasztanom magam valamihez, csak azért mert más emberek szerint ezt kellene tennem, az inspiráció az újra és örömtelire szinte azonnal elém tűnt. Imádok sok különböző dolgot csinálni! Az, hogy mindig ugyanazt tegyem, nekem nem működik.

Neked mi működik? Próbáltad már magadat egy dologhoz odaragasztani, miközben igazából 10 különbözővel szerettél volna foglalkozni? Mit adhatnál hozzá az életedhez csupán az örömtelisége miatt? Az inspiráció nem azokhoz köszönt be, akik a megfelelő, helyes módon próbálják csinálni a dolgaikat, vagy A-tól Z-ig próbálják követni a programot, hanem azokhoz, akik nyitottak a váltásra, az örömre, és hajlandóak azt választani, ami nekik működik, nem törődve azzal, hogy mennyire paprikajancsinak tűnhetnek mások számára emiatt.

2. Hála és nagyrabecsülés, mint hozzáállás

Az inspirált változáshoz van egy egyszerű kulcs – a hála! Nézd, ha bármit is megítélsz magaddal kapcsolatban, azt igazából nem tudod megváltoztatni. Amiért hálás vagy, azt exponenciálisan meg tudod változtatni – és gyakran sokkal gyorsabban és könnyebben, mint gondolod! Itt egy példa arra, hogyan is működik: mondjuk, van 2 barátod, az egyik kritizál téged, és azt mondja, meg kell változtatnod azt, ami a baj veled, és van egy másik barátod, aki pontosan azért becsül nagyra téged, aki vagy, és azt mondja: „hé, mivel járulhatok hozzá neked, amivel még többet kapsz az életedbe abból, amit szeretnél?” – melyik barátság ad neked több inspirációt és energiát ahhoz, hogy többet teremts abból, amit akarsz? Légy a magad számára az a barát a saját életedben. Ne a problémákat és hibákat keresd. Köteleződj el amellett, hogy hálás vagy magadnak – sorolj fel legalább 3 dolgot mindennap, és írd le őket. Nézz rájuk és tedd fel a kérdést: „Mit adhatok hozzá az életemhez, hogy ebből még több jelenjen meg az életemben?” Mekkora örömöd származhat abból, hogy arra helyezed a figyelmed, hogy többet teremtesz abból, amit szeretsz?

3. Őrizd meg a kíváncsiságod és a csodálkozásodat

A kíváncsiság és a csodálkozás természetes része az önmagadként való létezésednek – csak nézd meg a gyerekeket. Folyamatosan játszanak és felfedeznek. Töltöttél valaha időt gyerekkel, és érezted magad újra inspirálva csak azáltal, hogy az ő szemén keresztül láttad a világot? Csak mi buta felnőttek vagyunk azok, akik ezt feladják és próbálnak komolyak lenni! Valójában nem kell küzdened vagy szétdolgoznod magad azért, hogy megteremtsd, amit az életedbe akarsz. Képezd magad újra kíváncsivá és csodálattal telivé azáltal, hogy egyre több kérdést teszel fel a mindennapi életedben. Két kérdés, amit minden helyzetben használhatsz: „Mi más is lehetséges itt, ami még eszembe sem jutott?”, „Mire vagyok képes, amit eddig soha nem is képzeltem?”

Az inspiráció varázslata az, hogy soha nem tudod, pontosan hol fog felbukkanni – de mindig megjelenik, amikor hajlandó vagy feladni a motivációt azért, hogy könnyedébb, boldogabb megközelítésből teremtsd az életed. Amikor abbahagyod az ítélkezést és nagyrabecsüléssel és kalandvággyal átöleled magad, mindig lesz elég energiád, hogy a játék élén maradj!

2016.01.16. Köszönet a fordításért: Szecskó Emesének!
Forrás: http://fitfluential.com/2016/01/losing-motivation-inspire-yourself-in-3-easy-steps/

Dr. Dain Heer
5 eszköz, hogyan hagyjunk fel a töprengéssel, és kezdjünk el élni

Töprengő vagy? Nappali álmodozó? Legnagyobb részben úgy találod magad, hogy a fejedben élsz?

Arról van szó, hogy arra tanítottak minket, hogy az eszünket használjuk, még akkor is, ha az életünk teremtéséről beszélünk.

Valójában, ahogy én látom, az elméd tulajdonképpen egy kontrolláló mechanizmus, nem pedig a lehetőségek mechanizmusa.

Arra való, hogy elpusztítsa azokat a lehetőségeket, amik nagyszerűbbek életünkben, mint amilyenek a szüleinknek voltak, és az ő szüleiknek, és az ő szüleiknek.

Amit meg akarsz valósítani, azzal az elméd olyan, mint egy nagy kártyakatalógus. Minden tapasztalata, amit elfogadtunk, az benne van. Na, most ha megjelenik egy új tapasztalat, vagy egy új lehetőség, amit még nem szelektált korábban, és fogadott el az elméd, azt mondja: „Nem. Ne csináld!” Így aztán gyakran az történik, hogy a végén visszautasítunk bármit, amit kognitívan nem fogadtunk még el.

Vágod, mi történik itt? Minden lehetőséget, ami túlmutat az elmén, azonnal visszautasítunk, és aztán meg kell dolgoznunk, hogy megpróbáljuk visszahozni a valóságunkba, egész idő alatt bírálva magunkat ezért, reménykedve, hogy működik, miközben arra gondolunk, hogy nem fog, mert az elménk azt mondta: „Oh, azt nem érdemes.”

Mi van, ha valami teljesen más lehetséges? Mi van, ha sokkal valóságosabb lehetsz, mint amit gondoltál, hogy nem lehetsz? Hajlandó lennél elkezdeni teremteni az életedet az elméden túl, és bízni az éberségedben?

Itt van 5 eszköz, hogyan hagyd abba a töprengést, és kezdj el élni – Magadért!

1. Legyen minden egy érdekes nézőpont!
Amikor egy állandóan agyaló spirálban találod magad, elismered, hogy senkinek a gondolata nem valóságosak, az az élet élvezetének a kezdete. Ahelyett, hogy azon törnéd a fejed újra meg újra: „Hogyan élhetek nélkülük?”, vagy „Nincs elég pénzem”, próbálj helyette arra gondolni, hogy „Ez egy érdekes nézőpont. Van egy ilyen nézőpontom” újra meg újra! Azt veheted észre, hogy a kínzó gondolataid egyszerűen csak elkezdenek eltűnni.

A nézőpontod teremti a valóságodat. Amikor valami csak egy érdekes nézőpont, akkor nem igazodsz hozzá, és értesz vele egyet (pozitív gondolkodás), vagy nem állsz ellen vagy lépsz reakcióba vele (negatív gondolkodás). Amikor úgy élsz, hogy „oh, ez érdekes” és csak mozdulsz tovább, más valóság válik lehetségessé.

2. Mi igaz számodra?
Napi életed azon alapul, hogy mi igaz számodra? Vagy azon a ködön keresztül élsz, amit más emberek tartanak fontosnak? A következő 30 napon keresztül kérdezd meg magadtól: „Mi lenne, ha azt élném, ami igaz számomra?”

Ez a kérdés egy módja annak, hogy azt válaszd, ami elkezdi megmutatni neked, hogy mi igaz a számodra. Ami neked igaz, az mindig könnyűvé tesz. Ami számodra hazugság, vagy nem igaz, az nehézzé tesz. Ez teremthet ötleteket, kalandokat, vagy teret távolabb más emberektől. Lehet, hogy ezzel válsz sokkal inkább önmagaddá, ez megteremtheti azt a változást, amit a világ kér. Magában foglalhatja a bolygónk szépségét, és annak az ajándéknak az elismerését, amit a Föld kínál nekünk minden pillanatban.

Bármi is az neked, hajlandó lennél elkezdeni választani? Követnéd azt, ami könnyű? Amikor elkezded abból élni az életed, hogy mi igaz számodra, a gondolkodás kevésbé lesz érdekes, és az éberséged egyre gyakrabban felbukkan. Mi van, ha az éberséged sokkal inkább előrevisz, mint a gondolkodás? Mi van, ha ezt tudod?

3. Fejezd be az ítélkezést!
Mindig, amikor ítélkezésbe mész, akár helyesnek, akár rossznak ítéled az életedet, FEJEZD BE! Mi lenne, ha hálás tudnál lenni minden egyes dologért, amit választottál? Amikor abbahagyod önmagad bírálatát, megteremted a teret, ahol az életed könnyedséggel változhat, ahol könnyebben megteremtheted valódi vágyaidat, és amire vágysz, könnyedséggel elkezdhet felbukkanni.

Bármikor, amikor ítélkezel, az megöli a hálát, vagy békét, ami egyébként elérhető lenne. Bírálat és hála nem tud együtt megjelenni. A te választásod! Minden alkalommal megvan a lehetőséged, hogy ítélkezésbe mész magaddal, vagy mással szemben, és te választod, hogy nem. Te változtatod meg a világot.

4. Változtasd meg a mérges gondolatokat!
Bármi miatt vagyunk mérgesek, nem tudjuk megváltoztatni, amíg mérgelődünk miatta. Ismered azokat a pillanatokat, amikor a méreg, harag, düh, és gyűlölet elhatalmasodik? Az nem TE vagy! Az az éberséged a körülötted lévőkről, vagy a téged körülvevő hazugságokról. Ahelyett, hogy megszállottan agyalsz mérges gondolatokkal telve, kérdezd meg magadtól: „Mi az kimondott vagy kimondatlan hazugság itt?” És figyeld, hogy mit tudsz. Az a kicsi kis gondolat, ami beugrott a kérdés után, az éberséged, amit el kell, ismerj.

Amikor elismerjük, hogy mi folyik, elkezdjük eloszlatni a reakciónkat. És most, hogy ezt tudod – ha mérges vagy valami miatt, megvan a kapacitásod, hogy megváltoztasd! Kérdezd meg: „Mi az, ami ezzel a méreggel elérhető, és lehetséges, amit még eddig nem akartam tudni?”

5. Hagyj fel a problémákon agyalással!
Ha a gondolkodás fixálhatja a problémákat, mostanra már elmentek. Kérdések feltevésével változtatod meg a problémákat az életedben, nem pedig örökös gondolkodással. „Mi lehetséges itt?”, és Mi más lehetek, vagy mi mást csinálhatok ma, ami ezt megváltoztatja?”és Mit szeretnék itt választani?”, ezek nagyszerű kérdése kezdetnek. És erről jut eszembe, hogy a „Miért…? az nem egy kérdés arra, hogy változást teremtsünk! Miért nem? Mert a miért mindig arra késztet, hogy megkeresd az okát, vagy az igazolását, hogy miért van úgy. Mi van, ha csak egy választás volt? Nem kell mindennek okot találni, és mégis őrületbe kergetjük magunkat, hogy megpróbáljuk megtalálni az okát, amikor néha nincs is egyáltalán!

Mi van, ha az agyalás, nem az életed teremtése? Azt tanították nekünk, hogy az elvisz minket mindenhová. Amikor nem visz minket sehová, ahová szeretnénk, választanunk kell valami mást. Lehet, hogy elképzelhetetlen számodra, hogy a pozitív gondolkodás nem válasz.

Vicces, hogy a nézőpontod teremti a valóságodat. Mi van a gondolkodáson túl, ami sokkal dinamikusabban működik neked? Mi van, ha a gondolkodás öröm lenne (gyakran éberségnek ismert), és ez nem hasonlít semmihez, amit eddig gondoltál?

Köszönet a fordításért Habalin Csillának!

Forrás: www.accessconsciousness.com/joyofthinking
www.accessconsciousness.com/joyofthinkingonline

Kövesd Dain Heert a Twitteren: www.twitter.com/dr_dainheer

Dr. Dain Heer
A tested a legjobb barátod!

5 eszköz, hogyan kezdd el szeretni a tested.
Hogy tudnád jellemezni a kapcsolatod a testeddel?
Ha kapcsolatban lennél éppen most a testeddel, hogyan jellemeznéd? Szerető, könnyed, energikus? Stresszes, strapás és nehéz? Vagy teljesen elkerülöd, hogy ezen töprengj?

Egy dolog van, amit ritkán teszünk a testünkért, hogy elismerjük, hogy a testünk tudja, hogy mit szeretne, akkor is, ha mi nem!

Évekkel ezelőtt nem szerettem a testem; csúnyán bíráltam, és túlméretezett ruhákba bújtattam. Ráerőszakoltam, hogy mit tegyen, mit egyen, annak kierőszakolására, hogy megváltozzon. Egy napon egy barátom azt mondta, hogy milyen szép testem van, és meggondolhatnám, hogy többet mutassak belőle. Így aztán vettem néhány alakot követő inget. 100% poliészterből készültek, de egy fejlődés volt, azokhoz a bő ingekhez képest, amiket addig viseltem.

Egy napon egy Banana Republic üzlet előtt sétáltam, megláttam egy vászon inget a kirakatban. Úgy éreztem, a testem gyakorlatilag üvölt: „Vigyél oda!” Megpróbáltam az inget, hát persze, hogy csodálatosan éreztem magam benne, és nagyszerűen állt. Kihúztam magam. Jobban éreztem magam. Teljesen megváltozott, a járásom.

Ez volt annak a kezdete, hogy éber lettem a testem kívánságaira. Észrevettem, hogy a testem folyamatosan jelzi, hogyan öltözzek, mit szeretne enni, milyen mozgásra vágyik, de túl elfoglalt voltam ahhoz, hogy meghalljam, mit mond! Ismerősen hangzik?

Íme, néhány könnyű, és egyszerű dolog, amivel elkezdhetsz megteremteni egy másfajta kapcsolatot a testeddel – és ha hozzám hasonló vagy, még egymás legjobb barátaivá is válhattok:

1. Légy hálás a testednek, ne kritizáld!

Azt tanították nekünk, hogy higgyük el, hogy a testünk és önmagunk bírálata motivál minket a változásra. De ez valójában nem működik.
Sokkal könnyebb, és sikeresebb (és mókásabb!) lehet az edzés, az étkezés, és bármi mása minek köze van a testedhez, ha abbahagyod az ítélkezést, és a hálát választod helyette.

Miért vagy hálás a testednek? Kezdj el minden nap 3 dolgot leírni, és folyamatosan bővítsd a listát!
Minél jobban bírálod a tested, annál több stresszt teszel rá. Minél hálásabb vagy a testednek, te és a tested, mindketten annál jobban tudtok lazítani, élvezni az életet, és a gyógyulás és változás is sokkal gyorsabbá válik.

2. Gondozd a tested!

Csinálj valamit minden nap a testeddel, ami tápláló a számára – napi egy órát, és hetente 1 napot! Kötelezd el magad, hogy ÉLVEZNI fogod a tested!

3.Kérdezz, ne utasíts!

Kérdezd meg a tested, mit szeretne enni, inni, és csinálni! Izomtesztelést is végezhetsz. Állj egyenesen, lábak előre néznek (lábujjak és sarok). Helyezd az ételt a napfonatod elé, és kérdezd meg a tested, hogy szeretné e megenni. Ha előre mozdul, szeretné, ha hátra, nem. Ha oldalra, lehet, hogy más kérdést kell feltenned. „Szeretne a testem enni, vagy inkább csak inni szeretne?” Vagy egyáltalán nem szeretne most semmit?

4. Ne gyárts hipotéziseket!

Ne feltételezd, hogy az „egészséges” étel jó a testednek, és az „egészségtelen” étel rossz. Néha a tested csak egy kólát kíván. Ha abbahagyod, hogy bizonyos ételeket bírálj, és csak ráhangolódsz a testedre, és arra, hogy mit szeretne, a tested meghálálja, és több vidámságban lesz részed.

5. Minden test más!

Nagyon erős kultúrája van annak, hogy megmondják nekünk, hogy bevinnünk a testünkbe, és mit helyes, és mit helytelen viselnünk a testünkön. Kérlek, tudd, hogy a tested egyedi. Nem olyan, mint mások teste. Vannak dolgok, amik bizonyos testeknek működnek, de nálad nem, és fordítva.

Folyamatosan kérdezd a tested, és próbálj ki különböző dolgokat! Figyelj, hogy melyik választásaid teszik a tested, és annak működését jobbá. Ami igaz számodra, és a tested számára, az mindig könnyű érzést kelt. Válaszd azt, ami könnyűvé tesz!

Köszönet a fordításért Habalin Csillának!

Forrás : http://www.worldlifestyle.com/beauty-style/your-body-your-best-friend-5-ways-to-really-start-loving-your-body

Írta: Dr. Dain Heer a Beauty+Style-ban